Masaż sportowy - zdjęcie nóg kolarza

Masaż Sportowy

Masaż Sportowy

Masaż sportowy jest jedną z fundamentalnych form odnowy biologicznej każdego sportowca. Stosowany jest nie tylko w przypadku urazów i kontuzji, ale również podczas przygotowań sportowca do wysiłku. Masaż sportowy stanowi jeden z elementów w walce o najlepszy wynik sportowy.

Rodzaje masażu sportowego:

  • masaż treningowy – wykonywany po treningu, głównie na grupie mięśni najbardziej obciążonych. Wspomaga regenerację;
  • masaż przedstartowy – wykonywany między ostatnim treningiem a zawodami w celu zmaksymalizowania wyników sportowych;
  • masaż startowy – wykonywany tuż przed startem, energiczny, ukierunkowany głównie na stawy i tkanki miękkie. Wykonywany energicznie, rozgrzewa i przygotuje do wysiłku mięśnie i tkanki miękkie;
  • masaż powysiłkowy – wykonywany po treningu lub po zawodach, wpływa na regenerację, zmniejsza napięcie mięśniowe oraz zmniejsza dolegliwości bólowe związane z mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych (DOMS, pot. „zakwasy”);
  • masaż kondycyjny – wykonywany w okresie roztrenowania, pomiędzy sezonami. Pozwala na utrzymanie formy układu krążenia, nerwowego oraz układu ruchu i wpływa na elastyczność tkanki mięśniowej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *