W dzisiejszych czasach, będąc w ciągłym biegu, zapominamy o swoim zdrowiu i istotnych kwestiach dla swojego samopoczucia. Warto zwolnić i zastanowić się, czy oby na pewno dbamy o siebie i o swoje zdrowie? Nie od dziś wiadomo, że jeżeli nie zadbamy sami o siebie, to nikt za nas tego nie zrobi i ciągłe odwlekanie pójścia na siłownie, wprowadzenia systematycznych posiłków i zbilansowanej diety nie przyniesie nic dobrego! Dowiedz się jak ważna jest dla Ciebie aktywność fizyczna i regeneracja!
Wpływ sportu i ruchu na zdrowie
W poprzednich tematach często poruszaliśmy wpływ wysiłku na nasz organizm i jak pozytywne niesie to za sobą efekty. Przy wprowadzeniu aktywności fizycznej do swojego harmonogramu warto zwrócić uwagę również na regenerację.
Również w tym temacie zwrócimy uwagę na siłę tego aspektu życia jakim jest sport i ruch. Każde działanie jeżeli ma przynieść zamierzony efekt musi być przemyślane i stosowane regularnie. Nie spodziewajmy się kolosalnych efektów, wzrostu naszej siły lub wytrzymałości trenując sporadycznie, od święta.
Rozpoczynając swoją przygodę ze sportem warto abyś zwrócił uwagę na swoje możliwości i jasno określił cel, który zostanie podparty ramami czasowymi na konkretne działania. Rozpoznając swój organizm zobaczysz na ile cię stać i na jak intensywne działanie będziesz mógł sobie pozwolić.
Regeneracja
W każdym planie oprócz samych ćwiczeń i aktywności musisz wziąć pod uwagę regenerację oraz charakter pracy jaką wykonujesz na co dzień. Plan treningów powinien być kompleksowy, zawierający intensywność pracy. Pisząc regeneracja, myślimy o odpoczynku w czasie wolnym, pomiędzy pracą a treningiem i bardzo ważnym aspekcie jakim jest odpowiednia ilość snu.
Ważnym punktem w regeneracji jest czas na relaks i czas dla siebie, wykonując czynności, które sprawiają nam przyjemność – pozwalają zapomnieć o otaczających nas obowiązkach i zobowiązaniach.
Dobrym pomysłem na relaks i odprężenie będzie na pewno masaż, który niesie za sobą ogrom pozytywnych właściwości dla naszego organizmu pod każdym kątem, zarówno fizycznym jak i psychicznym. Tutaj polecamy naszych specjalistów HomeRehab – masaż mobilny Kraków. Mobilny charakter naszej usługi pozwoli zaoszczędzić Twój czas oraz zapewnia najwyższą jakość masażu. Nasi masażyści dojeżdżają na terenie Krakowa i okolic do domu lub miejsca pracy 7 dni w tygodniu. Możesz umówić się w każdej chwili poprzez formularz kontaktowy.
Podsumowując temat aktywności fizycznej, warto podkreślić znaczenie wszystkich elementów, które w przyszłości mają przynieść Twój wymarzony efekt końcowy.
Świadomość swojego ciała i podstawowe informacje na temat przebiegu wysiłku, również jego wpływie na Twój organizm, pomoże Ci wzmocnić zamierzone działanie oraz zostawić po nim ślad na zdecydowanie dłuższy czas niż okres wakacyjny.